janvier 25, 2018



Bonjour les Ropers,

Pour commencer l’année en beauté, voici 23 mouvements proposés par Joe Haywood (team N.Y.A) afin de travailler au mieux avec votre corde ondulatoire. Prenez le temps de bien prendre connaissance des mouvements avant de les exécuter, en voici la liste: – battements simples – petit battements – double battements – travail de hanche – power slams – fentes latérales – fentes avant – double battements latéral à droite – double battements latéral à gauche – battle squat – battle squat jump – genoux / debout – genoux à terre – sauts de puce avant/arrière – corde sur balle – genoux sur balle (assez difficile) – battle demi-sphère – battle plateform – sauts militaires – enroulés indépendants – balayages – enroulés intérieurs – enroulés extérieurs Même si vous travaillez à la corde, comme avec n’importe quel appareil d’entrainement le risque de vous blesser est bel et bien présent. Évidement vous êtes moins en danger que sous une barre de développé couché à 110 kgs mais se froisser un muscle est également assez désagréable… Échauffez-vous ou commencez doucement, appliquez-vous et surtout soyez explosifs ! Pas encore équipé ? C'est par ici !

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